?凉茶饮用时刻攻略：掌握节奏，健壮生活??

炎炎夏日，一杯冰镇的凉茶不仅能解暑降温，还能清热解毒，喝凉茶也有讲究，控制好饮用时刻，才能更好地发挥其功效，下面，就让我们一起探讨一下凉茶怎么控制时刻喝吧！??

?早晨起床后是饮用凉茶的最佳时机，早晨的肠胃处于相对清洁的情形，此时饮用凉茶可以促进肠胃蠕动，帮助消化，早晨喝凉茶还能提神醒脑,让你一整天都充满活力。

?中午时分，气温较高，人体容易出汗，此时饮用凉茶可以补充流失的水分，保持身体水分平衡，但要注意，不要在饭前空腹饮用凉茶,以免++肠胃。

?傍晚时分，饮用凉茶可以缓解一天的疲劳，帮助身体放松，可以选择喝一些性质温和的凉茶，如菊花茶、金银花茶等，既能清热解毒,又不会对肠胃造成负担。

?关键点在于，晚上??睡前不宜饮用凉茶，由于凉茶性质偏寒，晚上饮用可能会影响睡眠质量，甚至导致肠胃不适，晚上身体需要休息,饮用凉茶可能会干扰身体的自我调节。

?饮用凉茶时，要注意控制饮用量，每次饮用100-200毫升为宜，过量饮用可能会导致身体不适,影响健壮。

凉茶要讲究时刻，合理安排饮用时刻，才能更好地享受凉茶带来的健壮益处。??在炎炎夏日，让我们一起科学饮用凉茶，享受清凉一夏吧！????